Mäßiges Training

Bikini Abs

Mäßig Duration 30 minutes

Hinzugefügt von Lindsay Merchant

Beschreibung

Combines workouts of "Absolutely Amazing Abs", "Ab Bootcamp", and "P90: Ab RipperX"

Exercises

Satz 1: 2 Runden

In and Outs

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Reverse Bicycles

30 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 seconds

Crunchy Frogs

30 seconds

Leg Raises

45 seconds

Crunches

1 minute

Russian Twists

1 minute

Floor Bridge

45 seconds

Split Abs (Scissor Kicks)

Split Abs (Scissor Kicks)

35 seconds

Supermans

35 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 seconds

Windmills

45 seconds

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 seconds

Rest & Hydrate

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minute

Fifer Scissors

1 minute

Rest

20 seconds

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minute

Rest

15 seconds

Plank

45 seconds

Rest

20 seconds

Pulse Ups

45 seconds

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minute

Wheel

35 seconds

Satz 3: 1 Runde

Cobra

45 seconds

Child's Pose

25 seconds

Cat Cow

25 seconds

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