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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Core

Sheuli Siddique
 		    Hinzugefügt von Sheuli Siddique
Intense Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Split Abs
Split Abs
30 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
30 seconds
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 seconds
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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