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Intensives Training

Back In Shape

Intensiv   15 minutes

Lamar Greene
 		    Hinzugefügt von Lamar Greene
Back In Shape
Beschreibung

Upper body and abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 Min 20 Sek
Rest
Rest
2 minutes

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Getting Back In Shape
Getting Back In Shape
7 Min 1 Sek, Mäßig
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