Intensives Training

Aim High

Intensiv Duration 1 Std 8 Min

Hinzugefügt von Lani Morgan

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Push-Ups

1 minute

Rest

20 seconds

Crunches

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 2: 5 Runden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 10 Runden

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

30 seconds

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

15 seconds

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

30 seconds

Walk Briskly

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Plank

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Rest

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Child's Pose

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

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Dumbbells

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Arms

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

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