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Intensives Training

Regular Muscle Workout

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Wall

Sasha Leidman
 		    Hinzugefügt von Sasha Leidman
Regular Muscle Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Abs, legs, arms, and back

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
45 seconds
Left Side Lunges
Left Side Lunges
15 seconds
Right Side Lunges
Right Side Lunges
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 Min 30 Sek
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 30 Sek
Deep Lunges
Deep Lunges
1 Min 30 Sek
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 minutes
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 Min 30 Sek
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minutes
Half Side Planks
Half Side Planks
3 minutes
Russian Twists
Russian Twists
1 Min 30 Sek
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 Min 30 Sek
Tricep Dips
Tricep Dips
1 Min 30 Sek
Burpees
Burpees
2 minutes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute

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