Mäßiges Training

Everyday

Mäßig Duration 17 minutes

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Exercises

Satz 1: 2 Runden

Plie Squat

1 minute

Plie Squat Pulses

30 seconds

Narrow Leg Squat

1 minute

Narrow Leg Pulse

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Bicycle Crunches

30 seconds

Russian Twists

30 seconds

Double Crunch

30 seconds

Leg Flutters

30 seconds

Plank

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Thrusts

30 seconds

Heat Wave

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Leg Raise

1 minute

Leg Raise

1 minute

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Full Body

Exercise Mat

Leaping Legs

Mäßig

14 Min

Legs

Chair

Mid-Section Drill

Intensiv

20 Min

Core

Exercise Mat

Daily Ten Minute Ab Exercise

Mäßig

10 Min

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