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Intensives Training

Full Body

Intensiv   26 minutes

Carl Baker
 		    Hinzugefügt von Carl Baker
Full Body

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Barbell Bent-Over Rows
20 seconds
Barbell Deadlift
20 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Barbell Squats
20 seconds
Barbell Shoulder Press
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Barbell Bicep Curls
20 seconds
Barbell Chest Press
20 seconds
Squats with Shoulder Press
20 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Fast Push-Ups
20 seconds
Barbell Bicep Curls
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Barbell Bicep Curls
20 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Barbell Shrugs
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Push Ups
20 seconds

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