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Intensives Training

Bobbins Bootcamp

Intensiv   1 hour

Iain Stephenson
 		    Hinzugefügt von Iain Stephenson
Bobbins Bootcamp

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Skip
3 Min 45 Sek
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Dumbell Renegade Row
30 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Dumbell Renegade Row
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Lateral Walking Press Up
30 seconds
Dumbell Renegade Row
30 seconds
Burpees
30 seconds
Lateral Walking Press Up
30 seconds
Dumbell Renegade Row
30 seconds
Skipping
1 minute

Satz 2: 5 Runden
Small Ripple
15 seconds
Rest
15 seconds
Big Wave
15 seconds
Reat
15 seconds
Small Ripple
15 seconds
Rest
15 seconds
2 Handed Slam
15 seconds
Rest
45 seconds

Satz 3: 5 Runden
Med Ball Run
Med Ball Run
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
1 Min 45 Sek

Satz 4: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Star Jumps
Star Jumps
20 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 seconds
Star Jumps
Star Jumps
20 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 seconds
Star Jumps
Star Jumps
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Skip
3 minutes

Satz 6: 3 Runden
Leg And Arm Crunch
30 seconds
Rest
15 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 seconds
Rest
15 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 seconds
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minute
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 seconds
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 seconds

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