Intensives Training

Bootcamp

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells, Chair

Hinzugefügt von Nikki Rock

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

High Knees

1 minute

Squats

1 minute

Squat Pulses

10 seconds

Lunges

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Run

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Run

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Run

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minute

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 minute

Plank

1 minute

Elbow Plank

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Squats

1 minute

Run

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Backwards Skipping

Backwards Skipping

30 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Squats

30 seconds

Run

30 seconds

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