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Intensives Training

Cool & Short

Intensiv   15 minutes

Dragan Djokic
 		    Hinzugefügt von Dragan Djokic
Cool & Short

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 2 Runden
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 2 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 2 Runden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 2 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 2 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 2 Runden
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Fast Push-Ups
20 seconds

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Working Up To It
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CAPOEIRISTA
CAPOEIRISTA
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