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Intensives Training

Superset

Intensiv   27 minutes

Jose Suihkonen
 		    Hinzugefügt von Jose Suihkonen
Superset
Beschreibung

For pro"s

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 seconds
High Knees
High Knees
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds
Front Kicks
Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Roll Ups
Roll Ups
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 2 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
40 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
35 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 2 Runden
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Rest
Rest
35 seconds

Satz 6: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds
Rest
Rest
35 seconds

Satz 7: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
25 seconds

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