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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   42 minutes

Bernice Harris
 		    Hinzugefügt von Bernice Harris
Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Stretch Legs Lunge Then Back
40 seconds
Elbow Stretches
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Plank
Plank
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minute
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minute
Lift Hips
1 minute
Snow Angel
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Lay On Back Stretch
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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