Intensives Training

Butt Power!

Intensiv Duration 19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Hinzugefügt von Noemi Aranda

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Squat mayhem!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

High Knees

1 minute

Squats

1 minute

Rest

15 seconds

Squat Jumps

1 minute

Rest

15 seconds

Side Squats

1 minute

Rest

15 seconds

Squat Pulses

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Rest

15 seconds

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Rest

15 seconds

Split Squats

1 minute

Rest

15 seconds

Dragon Squats

1 minute

Rest

15 seconds

Squat Thrusts

1 minute

Rest

15 seconds

Deep Lunges

1 minute

Rest

15 seconds

Plyo Lunges

1 minute

Rest

15 seconds

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 seconds

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 seconds

Quad Stretches

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconds

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minute

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