Intensives Training

Bootcamp 1

Intensiv Duration 32 minutes

Hinzugefügt von Adam Landa

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Quad Stretches

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Treadmill Walk

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minutes

Satz 3: 2 Runden

Plank

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconds

Sit-Ups

30 seconds

Floor Bridge

30 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 3 Runden

Jump Rope

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Pull-ups

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Burpees

30 seconds

Satz 5: 5 Runden

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

1 minute

Sprint!

30 seconds

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