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Intensives Training

Push and Pull

Intensiv   36 minutes

Wendy Schorr
 		    Hinzugefügt von Wendy Schorr
Push and Pull

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute

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