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Intensives Training

Armed-Packed

Intensiv   6 minutes

Ronnie Person
 		    Hinzugefügt von Ronnie Person
Armed-Packed

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds

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