Intensives Training

Get It Done

Intensiv Duration 11 minutes

Hinzugefügt von Andria Johnson

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jump Rope

1 minute

Squat Jumps

15 seconds

Tip Toe Squats

30 seconds

Pop Squats

35 seconds

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

15 seconds

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 seconds

Butt Kickers

1 minute

Rest

1 Min 10 Sek

Verwandte Workouts

5 minutes, Mäßig

12 minutes, Anfänger

16 Min 40 Sek, Mäßig

7 Min 20 Sek, Mäßig

8 Min 15 Sek, Mäßig

11 minutes, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Sexy Lean Legs

Mäßig

4 Min

Lower Body

No Equipment

Summer Goals

Intensiv

10 Min

Insane

Intensiv

11 Min

Ultimate Fighter Core

Intensiv

26 Min

Core

Pull Up Bar

Dirty Harry

Intensiv

11 Min

Legs

No Equipment

Booty Slam

Intensiv

16 Min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper