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Intensives Training

Core Work 2

Intensiv   24 minutes

Ryan Mcmahan
 		    Hinzugefügt von Ryan Mcmahan
Core Work 2

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
7 seconds
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
7 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
8 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minute
Rest
Rest
7 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
55 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 Min 2 Sek
Rest
Rest
7 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
50 seconds
Transition
5 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 Min 10 Sek
Rest
Rest
7 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 Min 10 Sek
Rest
Rest
7 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
8 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Rest
Rest
7 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
8 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
7 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
55 seconds
Transition
5 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
55 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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