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Intensives Training

Circuit

Intensiv   14 minutes

Jacob Rhodes
 		    Hinzugefügt von Jacob Rhodes
Circuit

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Knees To Palms
Knees To Palms
1 minute
Fast Knees
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Sprint 50%
10 seconds
Walk
20 seconds
Sprint 50%
10 seconds
Walk
20 seconds
Sprint 75%
8 seconds
Walk
22 seconds
Sprint 75%
8 seconds
Walk
22 seconds
Sprint!
Sprint!
6 seconds
Walk
24 seconds
Sprint
6 seconds
Walk
24 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Power Punches
Power Punches
1 minute

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