Intensives Training

Intensity Overload

Intensiv Duration 1 Std 8 Min

Hinzugefügt von Shay Vinnett

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Stationary Biking

Stationary Biking

15 minutes

Rest

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

Barbell Bicep Curls

30 seconds

Overhead Press

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Hack Squats

30 seconds

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 seconds

Calf Raise

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Bench Press

30 seconds

Wide Grip Bench Press

Wide Grip Bench Press

30 seconds

Bench Press

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Fast Crunches

30 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 seconds

Rest

1 minute

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 seconds

Rest

1 minute

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Stationary Biking

5 minutes

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