Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

The 99 Workout

Intensiv   1 Std 1 Min

Sade Islas
 		    Hinzugefügt von Sade Islas
The 99 Workout
Beschreibung

Not for the faint of heart.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
99 Jumping Jacks
99 Jumping Jacks
2 minutes
Transition
10 seconds
99 Crunches
99 Crunches
2 minutes
Transition
10 seconds
99 Sec Wall Sit
99 Sec Wall Sit
1 Min 39 Sek
Transition
10 seconds
99 High Knees
99 High Knees
2 minutes
Transition
10 seconds
9 Push-Ups
9 Push-Ups
30 seconds
Transition
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
88 Jumping Jacks
88 Jumping Jacks
2 minutes
Transition
10 seconds
88 Crunches
88 Crunches
2 minutes
Transition
10 seconds
88 Wall Sit
88 Wall Sit
1 Min 28 Sek
Transition
10 seconds
88 High Knees
88 High Knees
2 minutes
Transition
10 seconds
8 Push-Ups
8 Push-Ups
30 seconds
Transition
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
77 Jumping Jacks
77 Jumping Jacks
2 minutes
Transition
10 seconds
77 Crunches
77 Crunches
2 minutes
Transition
10 seconds
77 Secs Wall Sit
77 Secs Wall Sit
1 Min 17 Sek
Transition
10 seconds
77 High Knees
77 High Knees
2 minutes
Transition
10 seconds
7 Push-Ups
7 Push-Ups
30 seconds
Transition
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
66 Jumping Jacks
66 Jumping Jacks
1 Min 30 Sek
Transition
10 seconds
66 Crunches
66 Crunches
1 Min 30 Sek
Transition
10 seconds
66 Sec Wall Sit
66 Sec Wall Sit
1 Min 6 Sek
Transition
10 seconds
66 High Knees
66 High Knees
1 Min 30 Sek
Transition
10 seconds
6 Push-Ups
6 Push-Ups
20 seconds
Transition
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
55 Jumping Jacks
55 Jumping Jacks
1 Min 30 Sek
Transition
10 seconds
55 Crunches
55 Crunches
1 Min 30 Sek
Transition
10 seconds
55 Wall Sit
55 Wall Sit
55 seconds
Transition
10 seconds
55 High Knees
55 High Knees
1 minute
Transition
10 seconds
5 Push-Ups
5 Push-Ups
15 seconds
Transition
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
44 Jumping Jacks
44 Jumping Jacks
1 minute
Transition
10 seconds
44 Crunches
44 Crunches
1 minute
Transition
10 seconds
44 Wall Sit
44 Wall Sit
44 seconds
Transition
10 seconds
44 High Knees
44 High Knees
1 minute
Transition
10 seconds
4 Push-Ups
4 Push-Ups
10 seconds
Transition
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
33 Jumping Jacks
33 Jumping Jacks
40 seconds
Transition
10 seconds
33 Crunches
33 Crunches
40 seconds
Transition
10 seconds
33 Wall Sit
33 Wall Sit
33 seconds
Transition
10 seconds
33 High Knees
33 High Knees
40 seconds
Transition
10 seconds
3 Push-Ups
3 Push-Ups
5 seconds
Transition
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
22 Jumping Jacks
22 Jumping Jacks
30 seconds
Transition
10 seconds
22 Crunches
22 Crunches
30 seconds
Transition
10 seconds
22 Wall Sit
22 Wall Sit
22 seconds
Transition
10 seconds
22 High Knees
22 High Knees
30 seconds
Transition
10 seconds
2 Push-Ups
2 Push-Ups
5 seconds
Transition
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Power Walk
Power Walk
11 minutes

Verwandte Workouts

My Workout
My Workout
32 Min 30 Sek, Mäßig
Workout 3
Workout 3
40 minutes, Intensiv
Intense Workout
Intense Workout
7 Min 30 Sek, Intensiv
7-Minute Workout
7-Minute Workout
8 Min 30 Sek, Mäßig
Daily
Daily
23 Min 30 Sek, Mäßig
Work
Work
21 Min 35 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Mäßig 2 Min  
Core   No Equipment
Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intensiv 51 Min  
THE BOMB - RUNNING TRAINING

THE BOMB - RUNNING TRAINING

Intensiv 1 Std 50 Min  
Grand Slam Marathon

Grand Slam Marathon

Intensiv 2 Std 1 Min  
❥ Rocking Dips ❥

❥ Rocking Dips ❥

Intensiv 2 Min  
Arms   No Equipment
100 Jumping Jacks

100 Jumping Jacks

Mäßig 2 Min  
Shoulders  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos