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Intensives Training

Chest booster

Intensiv   24 minutes

Lukas Pribyl
 		    Hinzugefügt von Lukas Pribyl
Chest booster
Beschreibung

Boost your chest with general equipment.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bench Press
Bench Press
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minute
Transition
15 seconds
Camel
Camel
1 minute
Transition
10 seconds
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Transition
10 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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