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Mäßiges Training

Easing Back Into Planks

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Kristen Saari
 		    Hinzugefügt von Kristen Saari
Easing Back Into Planks
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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