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Intensives Training

Ab/core

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

Kristen Saari
 		    Hinzugefügt von Kristen Saari
Ab/core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Alternating Abs
45 seconds
Magic Carpet Ride
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Weighted Right Side Plank Crunches
45 seconds
Weighted Left Side Plank Crunches
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Corkscrew Plank
45 seconds
Left Corkscrew Plank
45 seconds
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Elevated Crunch
45 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds

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