W3/4 - Thursday

Intensiv Duration 46 minutes

Hinzugefügt von Mark Pyrz

Beschreibung

Ab day

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bench Press

1 minute

Chin-Up with Narrow Supinated Grip

1 minute

Lat Pull-Down with Narrow Neutral Grip

1 minute

Rest

50 seconds

Satz 2: 4 Runden

Pec Deck

1 minute

Bar Dip

1 minute

One-Arm Dumbbell Row with Supinated Grip

1 minute

Rest

50 seconds

Satz 3: 4 Runden

Bench Plyo Push-Ups

1 minute

Bench Push-Up

1 minute

Low Row with Wide Pronated Grip

1 minute

Rest

50 seconds

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