Intensives Training

MFT28 - Arms - Evening

Intensiv Duration 40 minutes

Zielbereiche: Yoga

Hinzugefügt von Mat Hudson

Tags

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Standing Bb Curl - 20-30 Reps

1 minute

Close Grip Ez Curl - 20-30 Reps

1 minute

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Ez Skullcrusher - 20-30 Reps

45 seconds

Close Grip Ez Press - 20-30

45 seconds

Body Up - 5 Reps

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Spider Curl - 20-30

45 seconds

Giloutine Curl - 20/30

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Standing Db Extension - 20-30

1 minute

Close Grip Db Push Up - 20/30

1 minute

Db Kick Back - 20 Reps

1 minute

Rest

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Floor Curls - Low Pully - 20/30

1 minute

Standing Concentration Curl - 15-20

1 minute

Rest

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Tricep Push Down - 20-30

1 minute

Rope Push Down - 20-30

1 minute

Tricep Pulldown

1 minute

Rest

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Rope Hammer Curl - 20-30

1 minute

Wrist Curl - 20/30

1 minute

Finger Curl - 20/30

1 minute

Wrist Rotations - 20/30

1 minute

Rest

1 minute

Satz 8: 3 Runden

3/4 Sit Up

30 seconds

Russian Twist

30 seconds

Alternate Heel Toucher

30 seconds

Air Bike

30 seconds

Cocoons

30 seconds

Side Bridge

30 seconds

Bottoms Up

30 seconds

Elbow To Knee

30 seconds

Rest

1 minute

Verwandte Workouts

Arms & Shoulder

Arms & Shoulder

30 Min 30 Sek, Mäßig

13 Min 30 Sek, Mäßig

8 Min 30 Sek, Mäßig

10 minutes, Mäßig

40 Min 55 Sek, Mäßig

4 Min 6 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Short Cut To Size Week 3

Intensiv

36 Min

Chest

Dumbbells, Bench

MFT - Chest - Evening

Intensiv

55 Min

MFT28 - Arms - Morning

Intensiv

59 Min

Mighty & Strong

Intensiv

20 Min

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Abdominal Assault Circuit

Intensiv

14 Min

Core

Dumbbell

JS MFT28 - Chest - Morning

Intensiv

49 Min

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper