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Intensives Training

Chest Back

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Darrell Mitchell
 		    Hinzugefügt von Darrell Mitchell
Chest Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

50% of max 6 sets 12x

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bench Press
15 seconds
Rest
15 seconds
Bench Press
15 seconds
Rest
15 seconds
Bench Press
15 seconds
Rest
15 seconds
Bench Press
15 seconds
Rest
15 seconds
Bench Press
15 seconds
rest
15 seconds
Bench Press
15 seconds
Rest
3 minutes
Bent Over Rows
15 seconds
Rest
15 seconds
Bent Over Rows
15 seconds
Rest
15 seconds
Bent Over Rows
15 seconds
Rest
15 seconds
Bent Over Rows
15 seconds
Rest
15 seconds
Bent Over Rows
15 seconds
Rest
15 seconds
Bent Over Rows
15 seconds
Rest
3 minutes
Dumbbell Fly
15 seconds
Rest
15 seconds
Dumbbell Fly
15 seconds
Rest
15 seconds
Dumbbell Fly
20 seconds
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
20 seconds
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
15 seconds
Rest
15 seconds
Dumbbell Fly
15 seconds
Rest
3 minutes
Reverse Dumbbell fly
15 seconds
Rest
15 seconds
Reverse Dumbbell Back Fly
15 seconds
Rest
15 seconds
Reverse Dumbbell Back Fly
15 seconds
Rest
15 seconds
Reverse Dumbbell Back Fly
15 seconds
Rest
15 seconds
Reverse Dumbbell Back Fly
15 seconds
Rest
15 seconds
Reverse Dumbbell Back Fly
15 seconds
finish
5 seconds

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