Im App Store herunterladen
Tags

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
High Knees
High Knees
30 seconds
Jump Kicks
Jump Kicks
30 seconds
Power Punches
Power Punches
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
2 minutes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minutes
Frog Crunches
Frog Crunches
2 minutes

Satz 3: 2 Runden
Plank
Plank
1 minute
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Crunches
Crunches
20 seconds
Hop to Plank
Hop to Plank
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Burpees
Burpees
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Chaturanga
Chaturanga
10 seconds
Plank
Plank
10 seconds
Chaturanga
Chaturanga
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
40 seconds


Verwandte Workouts

15
15 minutes, Intensiv
Just Start
26 minutes, Anfänger
Work
21 Min 35 Sek, Intensiv
Workout
18 Min 25 Sek, Anfänger
Hiit Me
36 minutes, Intensiv
Hiit
10 Min 20 Sek,

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Top-Auswahl für dieses Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Beginners Jump Rope Workout
12 Min 22 Sek, Anfänger
Home Workout
46 minutes, Anfänger
Jump, Punch, Crunch
1 hour, Anfänger
Cardio Jump Rope
10 Min 18 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.

Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

100 Calories

100 Calories

Anfänger 100 Sek  
Abs Torch (A-Team)

Abs Torch (A-Team)

Intensiv 5 Min  
Dgdrgwd

Dgdrgwd

Intensiv 1 hour  
Core   Jump Rope
7

7

Intensiv 2 Min  
Lower Body  
Wu

Wu

Intensiv 4 Min  
Lower Body  

Workout Kategorien