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Intensives Training

Abs

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

Kamar Akkawi
 		    Hinzugefügt von Kamar Akkawi
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 2 Runden
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 seconds
Split Abs
Split Abs
30 seconds

Satz 8: 2 Runden
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds

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Core   No Equipment

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