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Intensives Training

Triceps

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Giovanni Ramirez
 		    Hinzugefügt von Giovanni Ramirez
Triceps
Tags
Arm-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minute
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
1 minute

Satz 2: 8 Runden
Tricep Dips 15-8(rest 30's In Between)
Tricep Dips 15-8(rest 30's In Between)
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 8 Runden
Dolphin Push-ups (5 Sets Of 8)
Dolphin Push-ups (5 Sets Of 8)
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Diamond Push Ups (10 Sets Of 3)
Diamond Push Ups (10 Sets Of 3)
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Transition
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minute
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minute

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