Anfänger Training

Diane #

Anfänger Duration 33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Wall

Hinzugefügt von Diane Harrison

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cat Cow

1 minute

Child's Pose

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Side Bends

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minute

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minute

Ball Leg Lifts

1 minute

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minute

Bridge on Ball

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minute

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Quad Stretches

1 minute

Pelvic Tilts

1 minute

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Chest Stretch

1 minute

Ball Arch

1 minute

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