Intensives Training

Functional Strength

Intensiv Duration 39 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Kettlebells, Pull Up Bar, Barbells

Hinzugefügt von Richard Oxford

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Not just muscle group training, but focused to build practical strength.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up

5 seconds

Jumping Jacks

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconds

Body Circles

30 seconds

Quad Stretches

30 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Push-Ups

30 seconds

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 seconds

Chin Ups

30 seconds

Pull-ups

30 seconds

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

30 seconds

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 seconds

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 seconds

Barbell Bent-Over Rows

30 seconds

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 seconds

Rest

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Cool Down And Stretch

5 minutes

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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Polar Verity Sense HR Armband

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