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Anfänger Training

Strength

Anfänger   18 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Wall

Maddysen Beattie
 		    Hinzugefügt von Maddysen Beattie
Strength
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
8 Wiederholungen
Beat It & Turn
Beat It & Turn
1 Min 30 Sek

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W
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