Intensives Training

Friday Delight

Intensiv Duration 44 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Hinzugefügt von Rhesa Browne

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Full body workout

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconds

Rest

45 seconds

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 seconds

Overhead Press

45 seconds

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Governators

45 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 seconds

Rest

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 seconds

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 minute

Rest

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minute

Rest

45 seconds

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 seconds

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Exercise Ball Foot to Hand Pass

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 seconds

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 seconds

Crunches

45 seconds

Russian Twists

45 seconds

Rest

45 seconds

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