Intensives Training

Monday

Intensiv Duration 1 Std 3 Min

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Kevin Reeverts

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Monday workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Quad Stretches

1 minute

Elliptical

10 minutes

Arms Shoulders Stretch

6 minutes

Satz 2: 2 Runden

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Rest

10 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

10 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minute

Rest

15 seconds

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Rest

15 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 6: 2 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

15 seconds

Hammer Curls

1 minute

Rest

15 seconds

Lying Tricep Extensions

Lying Tricep Extensions

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 7: 2 Runden

Weighted Circles

1 minute

Rest

15 seconds

Static Arm Curls

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbel Cross Body Blows

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 8: 1 Runde

Stretch

4 minutes

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

10 minutes

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