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Intensives Training

Push Up

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Aaron Blasss
 		    Hinzugefügt von Aaron Blasss
Push Up
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Arms

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Windmills
Windmills
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push Ups
45 seconds
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Calf Raises
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Calf Raises
1 Min 10 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Calf Raises
1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde
Crunches
Crunches
40 seconds
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 Min 20 Sek

Satz 6: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Rest
45 seconds
Tricep Dips
1 minute

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