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Intensives Training

Bar Strength

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar

L. D.
 		    Hinzugefügt von L. D.
Bar Strength
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Front Lever
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Negative Pull Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
Typewrighter
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
L Pull-Ups
L Pull-Ups
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
One-arm Pull-up
One-arm Pull-up
30 seconds
One-arm Pull-up
One-arm Pull-up
30 seconds
Right Arm Hang
Right Arm Hang
40 seconds

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Back
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