Mäßiges Training

Push Master

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms, Shoulders

Hinzugefügt von Mihajlo Marjanović

Tags

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Fast Push-Ups

30 seconds

Rest

20 seconds

Star Push-ups

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconds

Rest

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

Rest

15 seconds

Fast Push-Ups

30 seconds

Rest

1 minute

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Push-Ups

30 seconds

Wall Push Ups

1 Min 20 Sek

Rest

30 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 seconds

Rest

25 seconds

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 minute

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Full Body

Wall, Box / Step, Bench

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Core

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