Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Gym

Intensiv   1 Std 5 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Stability Ball, Chair, Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Treadmill

Donna Sd
 		    Hinzugefügt von Donna Sd
Gym
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Laufband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
30 minutes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 seconds
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
20 seconds
Side Lunge with Twist
20 seconds
Pop Squats
Pop Squats
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Flexion Back Row
1 minute
Pop Squats
Pop Squats
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Flexion Back Row
1 minute
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 minutes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds

Verwandte Workouts

Gym
Gym
13 Min 54 Sek, Intensiv
Gym
Gym
26 Min 57 Sek, Mäßig
Gym
Gym
26 Min 16 Sek,
Gym Workout
Gym Workout
30 Min 30 Sek, Anfänger
Gym 1
Gym 1
47 Min 46 Sek, Anfänger
Gym Workout
Gym Workout
33 minutes, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Mäßig 2 Min  
Core   No Equipment
House Cleaning

House Cleaning

Anfänger 1 Std 20 Min  
2 Minute Wall Sit

2 Minute Wall Sit

Mäßig 2 Min  
Tweak Ur Back

Tweak Ur Back

Intensiv 10 Min  
Full Body  
Abs Slicer

Abs Slicer

Intensiv 9 Min  
Gym

Gym

Mäßig 2 hours  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos