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Intensives Training

Lansen Burn

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core

Jannich Storch
 		    Hinzugefügt von Jannich Storch
Lansen Burn
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Lansen

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Split Abs
Split Abs
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Break
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Break
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Stretch
5 seconds
Stretch
5 seconds

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