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Intensives Training

G

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core

H W
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G
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Squat Jumps
30 seconds
Pop Squats
20 seconds
Jump Kicks
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minutes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minute
Plank
Plank
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
4 minutes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute

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