Mitglieder Workout

H

Duration 25 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Nina Hood

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Army Crawls

20 seconds

Bear Crawls

20 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 seconds

Burpees

45 seconds

Jumping Jacks

20 seconds

Pop Squats

20 seconds

Jumping Jacks

20 seconds

Pop Squats

20 seconds

Cross Jacks

30 seconds

Hop To Plank

15 seconds

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

5 seconds

Satz 2: 1 Runde

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 seconds

.

30 seconds

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 seconds

.

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 seconds

Plank Hop Outs

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

10 seconds

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Elbow Plank

30 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 seconds

Satz 6: 1 Runde

Flutter Kicks

30 seconds

Scissor Kicks

30 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 seconds

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconds

Flutter Kicks

30 seconds

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 seconds

Dead Bug Holds

20 seconds

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 seconds

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

20 seconds

Flutter Kicks

20 seconds

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconds

Shin Grabs

20 seconds

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconds

Frog Crunches

30 seconds

In and Outs

30 seconds

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 seconds

Double Crunches

Double Crunches

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Spiderman Planks

Spiderman Planks

40 seconds

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

40 seconds

Half Side Planks

Half Side Planks

2 minutes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 seconds

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

20 seconds

Chaturanga

20 seconds

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

40 seconds

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

20 seconds

Teasers

20 seconds

Modified Cobra

40 seconds

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