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Intensives Training

Arms

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Pull Up Bar

Joey Elias
 		    Hinzugefügt von Joey Elias
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Chin Ups
Chin Ups
20 seconds
Transition
Transition
15 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
15 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
20 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 seconds
Chin Ups
Chin Ups
20 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Lunges
Lunges
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Run
Run
5 minutes

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