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14 minutes

Zielbereiche: Core

Nina Hood
 		    Hinzugefügt von Nina Hood
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Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
40 seconds
.
40 seconds

Satz 2: 3 Runden
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Double Crunches
Double Crunches
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
In and Outs
In and Outs
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 seconds
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
40 seconds

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Quick Sweat
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1
1
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