Intensives Training

Kick Ass 6

Intensiv Duration 46 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Hinzugefügt von Urvesh Bhagudia

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Windmills

45 seconds

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 seconds

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Star Push-ups

2 minutes

Transition

20 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 seconds

Transition

10 seconds

1 minute

Transition

10 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Transition

20 seconds

Satz 6: 3 Runden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

Transition

20 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

Transition

20 seconds

Russian Twists

1 minute

Transition

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minute

Same Angle Pose

Same Angle Pose

1 minute

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minute

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

1 minute

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minute

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minute

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minute

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