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Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Deadlifts
Deadlifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 seconds


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