Intensives Training

Lower Power Build

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Hinzugefügt von Caleb Brouk

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Sculp and build your lower body muscles

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Quad Stretches

1 minute

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

45 seconds

Calf Raises

45 seconds

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dragon Squats

45 seconds

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 seconds

High Heel Parallels

High Heel Parallels

45 seconds

Rest

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Bow Pose

30 seconds

Sage Pose

30 seconds

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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