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Intensives Training

Tabata Iva

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Ivona Pekovic
 		    Hinzugefügt von Ivona Pekovic
Tabata Iva
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 8 Runden
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 8 Runden
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 8 Runden
Lying Supermans
Lying Supermans
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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