Intensives Training

Run/kickboxing

Intensiv Duration 37 minutes

Ausrüstung: Box or Step

Hinzugefügt von Kristen Saari

Tags

Heimtraining Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog

1 minute

Side Lunges

30 seconds

Body Circles

30 seconds

Jog

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Run

1 minute

Step Ups

1 minute

Jog

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Jog

1 minute

Run

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Jog

1 minute

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 seconds

Jog

1 minute

Left Knee Right Side Kick

1 minute

Jog

1 minute

Right Knee Left Side Kick

1 minute

Jog

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Run

1 minute

Jab Cross Knee Right

1 minute

Run

1 minute

Jab Cross Knee Left

1 minute

Run

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Jabs

1 minute

Jog

1 minute

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 seconds

Jog

1 minute

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 seconds

Jog

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minute

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