Intensives Training

Tabata- Core

Intensiv Duration 31 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Shannon Velotta

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 8 Runden

Crunches

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 8 Runden

Bicycle Crunches

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Wall Sit

1 minute

Rest

15 seconds

Plank

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 4: 8 Runden

Russian Twists

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 5: 8 Runden

Flutter Kicks

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Right Elbow Side Plank

1 minute

Rest

15 seconds

Left Elbow Side Plank

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 7: 8 Runden

Leg Lifts

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 8: 8 Runden

Ankle Grabbers

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 9: 1 Runde

V Sit

1 minute

Rest

15 seconds

Bridge

1 minute

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